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Qual a importância dos suplementos alimentares?

A suplementação traz muitos benefícios à saúde, como por exemplo o aumento da imunidade!

A rotina está ficando cada dia mais corrida e nós estamos com cada dia menos tempo para nós mesmos. O aumento do stress e a falta (ou até excesso!) de atividades físicas faz com que nosso organismo consuma mais nutrientes e pode ser que fiquemos deficientes de alguns componentes. Isso faz com que nós busquemos algumas alternativas, como os suplementos vitamínicos para complementar nossa alimentação.

No post de hoje vamos falar um pouco mais sobre os suplementos e sua importância para a saúde. Vem com a gente!

Importância das vitaminas e minerais

Em nosso corpo, podemos classificar as vitaminas e minerais como micronutrientes que são componentes que trabalham em conjunto com os macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras).

E existem alguns suplementos alimentares que são feitos para suprirem essas vitaminas e minerais, esses são os chamados de “completos”. Segundo a legislação eles devem conter uma porção igual ou menos do que 100% das necessidades diárias de vitaminas e minerais, caso ultrapasse esse limite já são considerados medicamentos.

Entretanto, os suplementos completos possuem algumas variações no percentual de cada nutriente. Isso acontece pois existem diferenças entre homens, mulheres, pessoas sedentárias, idosos e os praticantes de atividades físicas. Esse tipo de suplementação ajuda no aumento da disposição, melhora o sistema imunológico e diminui o stress.

Suplementos de vitaminas

Outro tipo de suplemento é o de vitaminas, que são bastante utilizados e ajudam, principalmente, a fortalecer o sistema imunológico. Os mais comuns são os de vitamina C, complexo B, vitamina E, entre outros.

 

Suplementos de minerais

Assim como as vitaminas, os suplementos de minerais são para suprir necessidades específicas do organismo. Nesse grupo podemos encontrar os suplementos de cálcio, magnésio e zinco.

Em resumo os suplementos são sim muito úteis para o nosso dia a dia, eles ajudam na manutenção da nossa saúde. Mas com certeza não podemos perder de vista que eles também podem nos fazer mal, o consumo em excesso pode trazer alguns problemas, como perda exagerada de peso e até problemas neurológicos.

 

Conta pra gente nos comentários, quais os suplementos que vocês gostam de tomar? Eles realmente tem te ajudado?

Texto escrito por Jacqueline Gonçalo, jornalista pela Universidade Federal de Mato Grosso do Sul (UFMS)


Como beber mais água

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Todos sabemos a importância de beber bastante água diariamente, ainda mais nos dias quentes do verão que se aproxima, precisamos nos manter hidratados, porém na prática a história muda.

Na correria do dia a dia, e os horários cada vez mais apertados, passa o dia e não tomamos nenhum copo sequer de água, o que afeta na nossa saúde e bem estar, e se pararmos para pensar é um hábito tão simples e que pode mudar totalmente nosso dia e até mesmo o humor.

Mas nenhum caso está perdido, podemos achar algumas soluções para beber mais água e fazer com que isso se torne um hábito mais frequente.

Vamos conferir:

  • Copos e Canecas atrativas:

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Para muitos, a água não é um atrativo, por isso, compre copos e canecas bonitas e que chamem a atenção ( e isso não vale só para crianças eihn), fazendo com que você tenha vontade de experimentar e ter o copo sempre cheio por perto.

 

  • Aplicativos de celular

Sim, hoje em dia existe aplicativo para quase tudo, e também alguns aplicativos que te incentivam a beber líquidos, com lembretes e sons, para não esquecer mesmo.

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  • Mantenha a água perto de você

Parece besteira, mas sim, para você que não tem o hábito de tomar água, um passo importante é manter um copo cheio (ou as canecas bonitas, como no primeiro item) sempre por perto, isso ajuda a acostumar com a inserção do líquido no seu dia a dia, pois tendo a água perto por impulso você vai tomá-la, mesmo sem querer.


 

 

Espero muito que tenham gostado, as dicas são simples, porém podem fazer toda a diferença na sua rotina!

 

 

 

um beijo