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Qual a importância dos suplementos alimentares?

A suplementação traz muitos benefícios à saúde, como por exemplo o aumento da imunidade!

A rotina está ficando cada dia mais corrida e nós estamos com cada dia menos tempo para nós mesmos. O aumento do stress e a falta (ou até excesso!) de atividades físicas faz com que nosso organismo consuma mais nutrientes e pode ser que fiquemos deficientes de alguns componentes. Isso faz com que nós busquemos algumas alternativas, como os suplementos vitamínicos para complementar nossa alimentação.

No post de hoje vamos falar um pouco mais sobre os suplementos e sua importância para a saúde. Vem com a gente!

Importância das vitaminas e minerais

Em nosso corpo, podemos classificar as vitaminas e minerais como micronutrientes que são componentes que trabalham em conjunto com os macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras).

E existem alguns suplementos alimentares que são feitos para suprirem essas vitaminas e minerais, esses são os chamados de “completos”. Segundo a legislação eles devem conter uma porção igual ou menos do que 100% das necessidades diárias de vitaminas e minerais, caso ultrapasse esse limite já são considerados medicamentos.

Entretanto, os suplementos completos possuem algumas variações no percentual de cada nutriente. Isso acontece pois existem diferenças entre homens, mulheres, pessoas sedentárias, idosos e os praticantes de atividades físicas. Esse tipo de suplementação ajuda no aumento da disposição, melhora o sistema imunológico e diminui o stress.

Suplementos de vitaminas

Outro tipo de suplemento é o de vitaminas, que são bastante utilizados e ajudam, principalmente, a fortalecer o sistema imunológico. Os mais comuns são os de vitamina C, complexo B, vitamina E, entre outros.

 

Suplementos de minerais

Assim como as vitaminas, os suplementos de minerais são para suprir necessidades específicas do organismo. Nesse grupo podemos encontrar os suplementos de cálcio, magnésio e zinco.

Em resumo os suplementos são sim muito úteis para o nosso dia a dia, eles ajudam na manutenção da nossa saúde. Mas com certeza não podemos perder de vista que eles também podem nos fazer mal, o consumo em excesso pode trazer alguns problemas, como perda exagerada de peso e até problemas neurológicos.

 

Conta pra gente nos comentários, quais os suplementos que vocês gostam de tomar? Eles realmente tem te ajudado?

Texto escrito por Jacqueline Gonçalo, jornalista pela Universidade Federal de Mato Grosso do Sul (UFMS)


Looks inspiração de inverno com vestido

A Zaful é aquela loja online (chinesa) que a gente entra e não sai nunca mais, é tanta coisa linda. Além de ficar desejando tudo, os preços são demais de bons e entregam no Brasil, quer coisa melhor?! Os vestidos que eles tem disponível pra venda são muito lindos, até difícil escolher.

Eu sei, eu sei que estamos no outono, pertinho do inverno chegar, mas sei também que muitas cidades aqui no Brasil não faz aquele frio extremo, as vezes nem chega a fazer frio, como lá pro Nordeste, e aqui mesmo em Florianópolis onde moro, o inverno é super de boas, dá pra usar vestido tranquilamente.

E outra, no frio, você pode usar vestido com meia calça, com as queridinhas botas over the knee, com casacos de lã batida,  jaqueta de couro, casacos de pele fake, que estão em alta, são várias as opções.

Eu sou daquelas que amo usar vestido com botas, e tênis, acho super estiloso e lindo, e com uma jaquetinha por cima então, fica perfeito.

Por isso separei algumas inspirações de looks com vestido e alguns vestidos que selecionei no site da Zaful, vamos comigo conferir:

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Em 2016 e 2017 o veludo molhado invadiu as passarelas com tudo e continua com muita força pra esse inverno 2018. O veludo cotelê vem pra trazer aquele aconchego e conforto, que o frio demanda, e o veludo molhado ganha adição de outras cores ainda mais vibrantes. O veludo ainda é tendência e vale apostar sim!

O floral está sempre em alta, e as estampas com o fundo preto super combinam com o inverno e seus dias cinzas e sóbrios.

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Investir no preto é sempre a escolha certa! Seja com bota, tênis ou salto alto, o preto é clássico, elegante e lindo.

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Com essas fotos da pra se inspirar muito e criar looks lindos pro nosso outono/inverno, não acham?!

 

Espero que tenham gostado! ♥